A másik kedvencem az, amikor valaki azt mondja, hogy „Én bennem már egyáltalán nincs harag, nekem már nincsenek negatív érzéseim. Én mindenkit elfogadok olyannak, amilyen. Én ebből már megjöttem…”. Általában nem teszi hozzá, de érezzük a szavaiból, hogy „Én már olyan magas szinten vagyok…”

Aki tényleg „azon a szinten van”, az nem mond ilyet! Mert ő pontosan tudja, hogy a „negatív érzések” hozzá tartoznak az emberi léthez, csak nem mindegy, hogy mennyi ideig tart ez az állapot. Nagyon fontos, hogy képes legyél megfogalmazni, hogy mit érzel egy adott helyzetben. Nem is gondolnánk, hogy ez valójában mennyire nehéz! Szinte szavaink sincsenek a rossz érzéseinkre.

Kialakult egy olyan szemlélet, hogy a negatív érzéseink miatt szégyellnünk kell magunkat, mert akkor nem vagyunk elég „fejlettek”. Ezért sokszor elnyomjuk őket. Márpedig amit, amit lenyomunk a tudattalanba, na, az hat csak igazán! Másképp úgy is felfoghatjuk, hogy lehasítjuk magunkról ezeket a nem tetsző érzéseket, és így kikerül a külvilágba. És mi történik? Hamarosan szembe jön velünk egy másik személy viselkedésében.

Tehát, a megoldás, a negatív érzések beintegrálása a személyiségünkbe.

Ehhez a legelső lépés, hogy megtanuljuk felismerni az érzéseinket, és nevet adjunk nekik. Sokszor azt mondjuk, hogy szomorú vagyok, akkor is, amikor tulajdonképpen dühös vagyok. Vagy azt mondom, hogy megbántott vagyok, pedig tulajdonképpen csalódottságot érzek. Meg kell tehát tanulnunk árnyaltabban megfogalmazni az érzéseinket. Ezt pedig gyakorolnunk kell.

Ehhez a BÓNUSZ fül alatt találsz egy letölthető táblázatot „ÉRZÉSEK AZONOSÍTÁSA „ címen.

De akár itt is megnyithatod, csak kattints erre a gombra!

Ezt tulajdonképpen a kineziológia által alkalmazott Vislkedési Barométer. A kezeléseknél izomtesztet használunk, az aktuális érzések beazonosítására. Viszont nagyon jól használható arra, hogy felismerd a saját érzéseidet. Nyomtasd ki magadnak ezt a lapot, hogy könnyen elérhető legyen a számodra.

Láthatod, hogy két oszlopba vannak felsorolva az érzések, a bal oldalon a pozitívak, a jobb oldalon a negatívak.

A következőképpen tudod ezt használni:

1. Először csak a jobb oldallal dolgozz. Vedd sorba az összes negatív érzést (nem egyszerre :)), és kapcsolj hozzá egy helyzetet a múltból, amikor ezt érezted, vagy érezhetted volna… Például: Megtámadottnak éreztem magam, amikor a főnököm azt mondta nekem, hogy…. Vagy: Önbüntető voltam, amikor igazságtalan voltam a gyerekemmel és ezért ehelyett, hogy pihentem volna, kitakarítottam a fürdőszobát.
2. Legyen a közeledben a táblázat, és amikor olyan helyzet adódik, ami negatív érzést kelt benned, akkor keresd ki azt, ami a legjobban passzol a pillanatnyi állapotodhoz.
3. Most a bal oldali oszloppal dolgozz. Vedd sorra őket úgy, hogy minden érzés elé tedd a „NEM” szót. Kérdezd meg magadtól, hogy mikor éreztem azt, hogy: Pl. Nem vagyok „megközelíthető”? Nem érzem magam „közkedveltnek”? Nem vagyok „érdeklődő”?

Amikor felidézed az érzésekhez kötődő szituációkat, akkor tulajdonképpen létrehozol egy viszonyítási pontot saját magad számára. Így legközelebb, egy hasonló helyzetben, már tudni fogod, hogy mit is érzel valójában. Ahogy megjelennek az érzések, azon nyomban fülön tudod csípni őket. Így azonnal a tudatba emeled, és ezzel már lehet foglalkozni.

Megfejtheted például, hogy miért érzed magad dühösnek, egy ártatlannak tűnő megjegyzés miatt. Vagy csalódottnak, amikor a barátnőd nemet mond egy közös programra? Tényleg csalódott vagy, vagy esetleg cserbenhagyottnak, esetleg nem szeretettnek érzed magad, de ezzel nehezebb szembe nézned? És vajon honnan jön ez az érzés? Érezted ezt már korábban is?

És ekkor el is érkezünk gyakran a gyerekkorunkhoz. Ezek a sérülések viszont már összekapcsolódnak azzal a feladattal, amit magunknak választottunk.

Van egy technika, amivel nagyon könnyen feltárhatóak az összefüggések a múlt és a jelen között. Ha letöltötted a Lelkünk kódjai e-bookot, akkor már ismered. Ha nem akkor pedig ezt is megtalálod a bónuszok fül alatt, vagy kattints egyszerűen a gombra.

Ebben az e-bookban nem csak a feltárás folyamatát mutatom be, hanem azt is, hogyan tudod semlegesíteni azt a történetet, ami bevésődést okozott a múltadban.

Próbáld ki, és használd amikor szükséged van rá, vagy akár minden este, a napi stresszek megszüntetésére!